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类别:湖北菜 学龄前儿童食谱 孕妇食谱 骨质疏松食谱 学龄期儿童食谱 
工艺:清烹 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐
口感:此菜洁白柔糯,为江汉平原农家喜食的一款风味菜。
主料:豆腐(北)500克 糯米150克
辅料:平菇50克 木耳(水发) 50克
调料:5克 大葱20克 20克 味精2克 猪油(炼制)50克 淀粉(豌豆)10克
本菜谱的营养成分
1586.26
千卡
0.33
毫克
59.99
92.13
149.4
237.4
微克
18.35
46.5
毫克
48.8
微克
211.8
微克
0.51
毫克
0.25
毫克
6.38
毫克
1.9
毫克
50.48
毫克
604.5
毫克
773.58
毫克
956.58
毫克
2183.45
毫克
0.4
微克
436.14
毫克
13.34
毫克
6.73
毫克
16.94
微克
0.78
毫克
3.93
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.豆腐用刀砸成茸泥;糯米洗净用温水泡2小时,姜切细末。平菇、木耳洗净待用。葱切成马耳状。
2.豆腐茸与泡过的糯米混合在一起,加入盐、生姜、葱、味精搅拌均匀。然后用手捏成乒乓球大小的丸子,逐个放入笼格中,置沸水锅上蒸20分钟,取出放于大汤盘中。
3.锅中放油烧热,投入木耳、平菇稍煸一下,加汤烧开,放葱段、盐,然后用水淀粉勾成芡汁,浇在盘中豆腐丸上即成。
食谱营养
豆腐(北):豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,... >> 查看详细介绍
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糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2查看详细介绍
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平菇:平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性;平菇还含有多种维... >> 查看详细介绍
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木耳(水发) :黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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