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类别:私家菜 营养不良食谱 益智补脑食谱 青少年食谱 气血双补食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:造型精美,汤汁味美。
主料:鸽蛋100克 鸡胸脯肉100克 鸡蛋清240克
辅料:火腿25克 发菜(干)5克 油菜30克
调料:5克 味精2克 料酒5克 淀粉(玉米)5克 猪油(炼制)30克
本菜谱的营养成分
774.41
千卡
0.38
毫克
64.33
4.23
微克
52.15
0.62
毫克
20.48
80.66
微克
2.08
12
微克
599.65
毫克
2
微克
99.5
微克
186
微克
0.29
毫克
1.05
毫克
13.06
毫克
11.1
毫克
5.19
毫克
214.9
毫克
559.28
毫克
893.33
毫克
2819.62
毫克
0.9
微克
104.34
毫克
13.68
毫克
2.91
毫克
48.48
微克
0.41
毫克
0.33
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将鸽蛋放入冷水锅内,置小火上煮熟,放入冷水中浸凉去壳备用;
2. 将鸡脯肉洗净,用刀背拍成肉蓉,放入碗内,分两次加清水75克,调拌均匀,加料酒、精盐、味精调匀备用;
3. 另取碗,放入鸡蛋清4个,用力抽打,然后徐徐倒入鸡蓉内,边倒边搅,最后分两次加清水75克,搅匀上劲;
4. 另取10个酒杯,杯内抹上猪油,将蓉分别装在酒杯中,然后再将鸽蛋横卧于鸡蓉上,上屉用中火蒸7分钟,取出晾凉;
5. 取鸡蛋清4个放入汤碗中,用竹筷子用力朝一个方向搅打至插入筷子于蛋糊中不倒为止;
6. 将酒杯中的水擦干,撒上干淀粉,将打好的鸡蛋清秣于酒中的鸽蛋上,抹平抹光后,上屉蒸2分钟取出,在蒸好的蛋清上抹少许淀,用火腿发菜和油菜叶码放成花卉图案;
7. 将蒸熟的鸽蛋放入汤碗中,炒锅置火上,加鸡汤,精盐,味精,待汤沸后,浇入汤碗中即可。

食谱营养
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食物相克
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  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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