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类别:湖南菜 私家菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 
工艺:清烹 口味:本味咸鲜 食用:早餐|中餐|晚餐
口感:色彩美观,干贝鲜香,鱼刃柔嫩。
主料:干贝50克 黑鱼150克
辅料:肥膘肉50克 鸡蛋清50克 火腿30克 冬笋25克 胡萝卜150克 白萝卜150克 莴笋250克
调料:猪油(炼制)100克 料酒25克 10克 味精2克 胡椒粉1克 大葱10克 10克 淀粉(豌豆)25克 鸡油15克
本菜谱的营养成分
1834.28
千卡
0.04
毫克
74.91
148.81
58.29
60.81
微克
5.46
469.7
毫克
1206.05
微克
6683
微克
0.31
毫克
0.73
毫克
10.14
毫克
61.95
毫克
10.17
毫克
453.52
毫克
931.1
毫克
2224.97
毫克
5105.87
毫克
10.91
微克
215.42
毫克
10.82
毫克
6.49
毫克
88.28
微克
0.6
毫克
1.79
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.葱和姜捣烂,用料酒取汁。火腿和去壳冬笋切成细丝,将干贝掰去老筋,洗一遍,放入料酒、水上笼蒸透发。将胡萝卜、白萝卜、莴笋都刮去皮,削成2厘米大的圆球(即成三元),下入油锅用小火浸炸烂,加入少许盐、汤焖入味觉。
2.将净鱼肉和肥膘肉用绞肉机绞成细茸,放入适量的盐和水搅上劲,加入味精、胡椒粉、湿淀粉和搅拌成鱼茸料。
3.将干贝搓散和火腿丝、冬笋丝拌匀,撒在白布上,再将鱼茸料挤成2厘米大的丸子,放在干贝、火腿、冬笋丝上,滚粘成绣球形,装入盘内,上笼蒸熟取出;同时锅放入油、汤150毫升、盐、味精、胡椒粉、三元,用湿淀粉调稀勾芡,将三元拼在周围,汁浇盖在干贝绣球上即可。
制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
食谱营养
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食物相克
  • 肥膘肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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