松仁玉米—可口网

松仁玉米

查看：17 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：高脂血症食谱

便秘食谱

工艺：炒口味：微辣食用：早餐|中餐|晚餐|每日1剂。

主料：玉米（鲜）200克松子（炒）100克
辅料：辣椒(红、尖)25克
调料：盐2克味精1克植物油25克

本菜谱的营养成分

能量

841.68

千卡

蛋白质

22.83

克

脂肪

克

泛酸

0.59

毫克

碳水化合物

69.49

克

叶酸

189

微克

克

微克

微克

377.5

微克

硫胺素

0.33

毫克

核黄素

0.34

毫克

烟酸

7.6

毫克

维生素C

毫克

维生素E

26.23

毫克

钙

171.69

毫克

磷

484.79

毫克

钾

1143.82

毫克

钠

873.67

毫克

镁

254.11

毫克

铁

7.78

毫克

锌

7.37

毫克

硒

4.38

微克

铜

1.42

毫克

锰

7.9

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将松仁、玉米分别洗净；
2. 红辣椒洗净后切成细粒；
3. 在锅中放入适量植物油烧热后，放入松仁、玉米翻炒；
4. 加入红辣椒末及食盐、味精等炒熟即成。

健康提示

本品具有润肠通便、降低血脂之功效，适于肠燥便秘、血脂升高等患者食用。

食谱营养

玉米（鲜）：玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑... >> 查看详细介绍
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食物相克

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]