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类别:快餐/主食 
工艺:生煎 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:此煎饼色泽金黄,外酥里软,鲜美适口。
主料:小米600克 豆腐(北)350克
辅料:粉丝120克 韭菜180克
调料:大葱5克 5克 6克 花生油60克
本菜谱的营养成分
3495.5
千卡
0.54
毫克
91.02
107.3
586.04
542.41
微克
44.92
498.25
微克
2989.5
微克
2.24
毫克
0.55
毫克
8.72
毫克
3.95
毫克
65.38
毫克
544.92
毫克
1451.7
毫克
2858.09
毫克
2412.7
毫克
22.2
微克
581.22
毫克
25.69
毫克
20.56
毫克
31.49
微克
2.93
毫克
3.48
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.将小米淘洗干净,用水泡透,用磨将小米磨成糊,用鏊子把小米糊摊成煎饼。
2.将豆腐、粉条煮透后剁碎,韭菜择洗干净,切碎。
3.炒锅倒入花生油,烧热后放入葱末、姜末炸出香味,加入豆腐煸炒,放入粉条,加入精盐,继续翻炒,盛出晾凉,加入韭菜拌匀,成馅。
4.将煎饼铺平,放上适量豆腐菜馅,摊成方形,四边折向内,包成方形。
5.鏊子内抹上花生油,烧热后放入已包好馅的煎饼,包口朝下,用小火烙约1分钟,烙至发黄时,再对折成长方形,翻两次烙至呈深黄色,即可食用。

食谱营养
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食物相克
小米:小米忌与杏仁同食。
康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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