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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 把豆腐切成厚片,猪五花肉切成片,韭菜切段。
2. 炒锅中放油烧至七成热,放入豆腐片,煎成金黄色捞出。
3. 锅中少许油,将肉片炒香,加豆瓣酱炒出红色,加水,放入豆腐、木耳,加入酱油、味精、精盐、白糖,勾入淀粉和水对成的芡汁,淋入香油。
4. 锅烧开后调小火,将豆腐炖透,加入韭菜段,将汤收浓即可。
2. 炒锅中放油烧至七成热,放入豆腐片,煎成金黄色捞出。
3. 锅中少许油,将肉片炒香,加豆瓣酱炒出红色,加水,放入豆腐、木耳,加入酱油、味精、精盐、白糖,勾入淀粉和水对成的芡汁,淋入香油。
4. 锅烧开后调小火,将豆腐炖透,加入韭菜段,将汤收浓即可。
制作提示
1. 豆腐在烹制前用盐开水烫透,可以去除豆腥味。
2. 水要一次加足,豆腐需要慢火炖透才会入味。
2. 水要一次加足,豆腐需要慢火炖透才会入味。
健康提示
豆腐有益气、生津、润燥等作用。宜和蘑菇同吃,蘑菇为鲜美的食用真菌,有理气、化痰、滋补强壮的作用。两者配合,不仅是营养丰富的佳肴,而且是抗癌、降血脂、降血压的良药。豆腐也可与木耳同吃。
食谱营养
食物相克
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。