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类别:清真菜 气血双补食谱 清热去火食谱 健脾开胃食谱 
工艺: 口味:甜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:莲子150克 薏米150克
辅料:芸豆100克 百合(干)40克 金糕50克 梅子25克 葡萄干25克 桂花3克 2克
调料:冰糖150克 淀粉(玉米)50克
本菜谱的营养成分
2163.7
千卡
50.03
8.78
482.5
142.9
微克
11.28
41.5
微克
250
微克
1.09
毫克
0.54
毫克
11.06
毫克
19.75
毫克
7.46
毫克
393.05
毫克
1272.8
毫克
2176.35
毫克
61.1
毫克
4.7
微克
548.55
毫克
21.88
毫克
8.71
毫克
11.98
微克
3.34
毫克
15.22
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将莲子放在热碱水中搓刷至莲子乳白色;
2. 再用清水冲洗,去掉两头,捅出莲子心,放入碗中,加温水上锅蒸熟;
3. 百合用温水泡发后,加水上锅蒸20分钟左右;
4. 白云豆用开水浸泡四小时;
5. 薏仁米洗净,分别装碗加入清水上锅蒸熟;
6. 金糕切成小丁;
7. 青梅切丝;
8. 取碗一个,先将莲子围码一层,再将薏仁米、白云豆逐层放上;
9. 加开水,上锅蒸透,取出,扣在大碗中,稍淋桂花(水料);
10. 坐勺上火,放入清水、冰糖溶化;
11. 淋入水淀粉勾成二流芡,在莲子羹上浇匀;
12. 再将百合放在周围,最后撒上葡萄干、青梅、金糕等颗料即可。

食谱营养
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食物相克
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  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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