裙带菜马铃薯饼

查看：27 收藏：0

类别：幼儿食谱

高血压食谱

动脉硬化食谱

工艺：煎口味：咸鲜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：裙带菜(干)20克土豆（黄皮）30克
辅料：淀粉(豌豆)5克
调料：盐2克色拉油5克

本菜谱的营养成分

能量

109.5

千卡

维生素B₆

0.08

毫克

蛋白质

5.81

克

脂肪

5.38

克

碳水化合物

17.9

克

叶酸

12.22

微克

膳食纤维

8.5

克

维生素A

74.7

微克

胡萝卜素

447.8

微克

硫胺素

0.03

毫克

核黄素

0.02

毫克

烟酸

毫克

维生素C

4.2

毫克

维生素E

3.69

毫克

钙

192.19

毫克

磷

75.3

毫克

钾

176.03

毫克

钠

1670.58

毫克

碘

3175.96

微克

镁

211.84

毫克

铁

3.52

毫克

锌

0.69

毫克

硒

3.34

微克

铜

0.06

毫克

锰

0.24

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐幼儿食谱

出生后的第2和第3年为幼儿期。幼儿期也是处于生长发育的重要阶段，大脑皮质的功能进一步为完善，语言表达能力也逐渐丰富，模仿...>> 详细介绍

幼儿食谱推荐食谱：掐菜炒鸡蛋三鲜冬瓜汤乳酪芝麻酱和面包冬瓜汤冬荷煲老鸭汤更多幼儿食谱

最受推荐高血压食谱

高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不...>> 详细介绍

高血压食谱推荐食谱：拌黄瓜丝海带茶海蜇拌豆腐皮酸辣冬瓜汤食醋饮更多高血压食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将裙带菜切碎后，用热水烫过，马铃薯煮熟后，去皮，趁热压成薯泥。
2. 在薯泥中加入裙带菜和盐搅拌均匀，做成2个小汉堡肉的形状，均匀地沾上淀粉。
3. 平底锅中倒入沙拉油烧熟后，将沾上淀粉的小汉堡肉两面煎黄。

制作提示

因为马铃薯已经煮熟，所以煎至稍带颜色即可，让小朋友毫不犹豫的吃下裙带菜，对孩子的健康成长助益极大。

食谱营养

裙带菜(干)：裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，含有多量的碘和钙，其蛋白质和铁的... >> 查看详细介绍
推荐食谱：橘子凉拌蔬菜凉面冷盘更多菜谱

土豆（黄皮）：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300余毫克。专家认... >> 查看详细介绍
推荐食谱：东北乱炖刀豆烧土豆更多菜谱

淀粉(豌豆)：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质... >> 查看详细介绍
推荐食谱：海米冬瓜香菇西兰花更多菜谱