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类别:快餐/主食 防癌抗癌食谱 健脾开胃食谱 利尿食谱 孕晚期食谱 
工艺:粉蒸 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:玉米面(黄)500克 韭菜300克 粉丝100克
辅料:虾皮40克
调料:猪油(炼制)50克 香油50克 小麦面粉100克 甜面酱10克 5克 味精2克 花椒粉3克
本菜谱的营养成分
3414.4
千卡
1.07
毫克
80.03
112.26
566.68
441.63
微克
43.2
217.7
毫克
855.29
微克
4995.2
微克
0.99
毫克
0.52
毫克
6.78
毫克
6
毫克
45.09
毫克
725.57
毫克
1540.55
毫克
2448.6
毫克
4404.42
毫克
110.07
微克
665.17
毫克
14.57
毫克
2.68
毫克
58.68
微克
0.79
毫克
1.52
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
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养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.韭菜摘洗干净,切成碎末;虾皮用清水漂洗干净,挤去水分;粉条用水发好剁碎。
2.将粉条、虾皮放入盆内,加面酱、精盐、味精、花椒粉拌匀,再放入韭菜末,浇上熟油猪油、香油,拌匀成馅。
3.锅置火上,加清水375克烧沸,把玉米面徐徐撒入(待玉面撒完,水也干了),用筷子搅拌,倒在案板上稍晾一会儿,用手拌和好,用面粉作扑面,揉搓成细条,揪20个剂子,剂口朝上摆好,再撒上一层面粉,用手将剂子按扁,用擀面杖擀成直径10厘米长的圆皮,包入馅料,捏成饺子形,上笼用旺火蒸15分钟即成。

健康提示
本品含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、尼克酸等。含谷氨酸丰富,有健脾作用;含不饱和脂肪酸多,有降脂作用;含丰富的镁,在防治癌症方面,也有作用。中医认为,本品能调中开胃、利尿消肿,故适合于孕妇食用。
食谱营养
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食物相克
  • 玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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