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类别:私家菜 动脉硬化食谱 延缓衰老食谱 气血双补食谱 防癌抗癌食谱 
工艺:清蒸 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:平鱼500克
辅料:猪油(板油)50克 辣椒(红、尖)10克 大蒜(白皮)10克 10克 大葱10克
调料:豆豉10克 酱油10克 江米酒10克 淀粉(豌豆)3克 味精3克 香油3克 白砂糖5克 胡椒粉5克 植物油20克 5克
本菜谱的营养成分
1260.06
千卡
0.02
毫克
98.2
84.42
26.03
205.06
微克
1.67
440
毫克
192.6
微克
168.4
微克
0.23
毫克
0.39
毫克
11.1
毫克
15.8
毫克
23.53
毫克
263.02
毫克
841.22
毫克
1856.66
毫克
3199.26
毫克
39.15
微克
248.58
毫克
8.88
毫克
5.1
毫克
137.71
微克
0.92
毫克
1.61
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.白鲳鱼洗净后切成块状,用5克盐腌10分钟左右。
2.猪膘油切0.5公分四方形的小丁。
3.葱切珠花状;姜、蒜切碎末;红椒切小丁。
4.将各香料(姜末、红椒丁、蒜末)一起加入调味料(酱油10克、高汤10克、米酒10克、淀粉3克、味精3克、香油3克、白糖5克、胡椒粉5克)中搅拌均匀,浇淋在腌好的鲳鱼上。
5.将鲳鱼放入蒸笼中,用大火蒸10分钟后取出,撒上葱花,再浇淋20毫升150℃的滚油,再撒葱花提鲜即可。

制作提示
平鱼又称鲳鱼。
食谱营养
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食物相克
  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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