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类别:私家菜 贫血食谱 月经不调食谱 营养不良食谱 补虚养身食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:肉质白嫩,咸鲜回味,色彩美观。
主料:鸡胸脯肉150克
辅料:慈姑25克 金华火腿25克 鸡蛋清38克
调料:大葱10克 猪油(炼制)100克 鸡油10克 4克 胡椒粉1克 味精1克 料酒25克 淀粉(豌豆)15克
本菜谱的营养成分
1264
千卡
0.02
毫克
39.5
114.24
24.49
1.15
微克
0.66
240.5
毫克
57.2
微克
7
微克
0.31
毫克
0.41
毫克
17.96
毫克
1.3
毫克
6.13
毫克
22.47
毫克
404.1
毫克
833.25
毫克
1805.39
毫克
0.08
微克
63.08
毫克
3.04
毫克
1.67
毫克
22.03
微克
0.21
毫克
0.24
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将鸡脯肉切成绿豆大小的细粒,码上精盐、蛋清、淀粉拌匀。热火腿、慈菇切成细粒,葱白切成花。精盐、胡椒粉、味精、鲜汤适量,水淀粉兑成汁。 2.锅中放猪化油烧至四成热时,放入码好味的鸡米迅速滑散,滗去多余的油,烹入料酒,放入火腿、慈菇、葱花,颠转并烹入汁,加点鸡油即成。
制作提示
本品有过油炸过程,需备猪油约500克。
食谱营养
鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用... >> 查看详细介绍
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慈姑:慈姑含有多种微量元素,具有一定的强心作用,同时慈姑所含的水分及其他有效成分,具有清肺散热、润肺止咳的... >> 查看详细介绍
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金华火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;火腿内含丰富的蛋白质和脂肪,多种维生素... >> 查看详细介绍
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鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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