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类别:北京菜 月经不调食谱 肢寒畏冷食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:750克
辅料:油面筋150克 毛豆200克 竹笋100克
调料:白砂糖2克 酱油3克 料酒2克 3克 味精2克 大葱4克 3克 猪油(炼制)40克 花生油50克
本菜谱的营养成分
3071
千卡
0.01
毫克
214.97
208.18
3.46
微克
11.93
832.2
毫克
416.08
微克
267.66
微克
0.81
毫克
0.99
毫克
48.8
毫克
59.24
毫克
43.84
毫克
404.37
毫克
1772.61
毫克
3319.46
毫克
2045
毫克
0.07
微克
351.4
毫克
23.59
毫克
15.71
毫克
127.44
微克
2.53
毫克
6.02
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.仔鸡杀好由鸡背开口去内脏,用刀背砸断大腿骨、脊骨、翅膀骨,使鸡在炸时不卷起来。
2.炒勺坐旺火,花生油烧热(不要冒烟),下鸡(胸脯朝下)炸至皮硬,呈金黄色时翻转,共炸2分钟捞出沥油。
3.煮锅坐旺火,水烧热下青笋,见沸后移坐微火约煮半小时,待青笋膨胀,颜色变绿时捞出,切去根,撕成0.3厘米宽的条,再切3厘米段。
4.蒸屉内先垫上菜叶,下生面筋,用旺火蒸成蜂窝状,取出用凉水漂去粘性,捞出沥干,切成0.9厘米宽、三厘米长的块,再放清水锅中煮4分钟捞出并沥干。
5.炸好的鸡从背脊掰开,放沙锅中(鸡脯向下,成扁圆形),加酱油、料酒、白糖、葱、姜、青笋、面筋、鸡汤,坐旺火烧开即移微火慢煨至七八成熟(约1小时),翻过来再煨约2小时。
6.炒勺坐旺火,加猪油烧至七八成热,下毛豆、盐炒至豆变色,倒入煨鸡的沙锅中,加味精再煨一下即成。

制作提示
本品有过油炸过程,需备花生油约500克。本品最好使用鸡汤口感更好。
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张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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