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类别:私家菜 补虚养身食谱 高脂血症食谱 脾调养食谱 老人食谱 
工艺:油爆 口味:本味咸鲜 食用:中餐
口感:羊肉鲜嫩多汁,银鱼干香可口,二鲜合烹,风味别具。
主料:羊里脊125克 银鱼干50克
辅料:黄花菜100克 山药100克
调料:大葱5克 白砂糖5克 5克 2克 胡椒粉1克 味精1克 黄酒15克 酱油15克 香油15克 猪油(炼制)50克 淀粉(豌豆)10克
本菜谱的营养成分
1040.85
千卡
0.01
毫克
48.71
68.44
66.28
8.84
微克
8.84
180.25
毫克
331.8
微克
1872.3
微克
0.2
毫克
0.53
毫克
11.08
毫克
15.35
毫克
18.88
毫克
350.41
毫克
519.41
毫克
1110.36
毫克
1904.59
毫克
0.44
微克
163.09
毫克
13.73
毫克
7.09
毫克
12.13
微克
0.84
毫克
1.83
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将羊里脊肉切成长4厘米的丝;银鱼用温水泡发后洗净,沥干水分;水发黄花菜切成长3厘米的段;山药切成丝,用0.5克盐拌一下,再用水洗掉粘丝。2.锅放在旺火上,放入熟猪油烧至六成热时,即将银鱼放入锅内,用手勺在锅里推搅三四下,捞入漏勺沥油。3.羊肉丝用湿淀粉浆拌均匀,放入原油锅中爆炒,见肉丝变色后,立即倒入漏勺沥去油。4.原油锅中留少量油,先放入葱、姜丝、黄花菜、山药丝,再放入银鱼、羊肉丝煸炒,并依次加绍酒、酱油、白糖、盐1.5克、味精,淋上芝麻油,颠翻几下出锅装盘,撒上白胡椒粉即成。
制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约500克。
食谱营养
羊里脊:羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季... >> 查看详细介绍
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银鱼干:银鱼属一种高蛋白低脂肪食品,对高脂血症患者食之亦宜。中医理论认为,其味甘性平,善补脾胃,且可宜肺、利... >> 查看详细介绍
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黄花菜:黄花菜含磷丰富,并具有维E等延缓衰老成分,具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 山药:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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