南瓜牛奶汁—可口网

南瓜牛奶汁

查看：39 收藏：4 编辑：白石营养师

类别：冬季养生食谱

防癌抗癌食谱

接触化学毒素人员食谱

胃调养食谱

工艺：其他口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：南瓜200克
调料：牛奶250克白砂糖10克

本菜谱的营养成分

能量

219

千卡

蛋白质

8.9

克

脂肪

8.2

克

碳水化合物

29.09

克

叶酸

21.8

微克

膳食纤维

1.6

克

胆固醇

37.5

毫克

维生素A

356

微克

胡萝卜素

1780

微克

硫胺素

0.14

毫克

核黄素

0.43

毫克

烟酸

1.05

毫克

维生素C

18.5

毫克

维生素E

1.24

毫克

钙

294

毫克

磷

231.3

毫克

钾

563

毫克

钠

94.64

毫克

镁

43.8

毫克

铁

1.61

毫克

锌

1.34

毫克

硒

5.77

微克

铜

0.11

毫克

锰

0.24

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　南瓜去皮去子，切成小块；
2.　南瓜放入沸水锅中煮熟备用；
3.　把煮熟的南瓜放入榨汁机中，加入牛奶搅打均匀；
4.　将滤净的南瓜汁倒入杯中，加白糖拌匀即可。

食谱营养

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白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]