红枣莲子羹—可口网

红枣莲子羹

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类别：心调养食谱

气血双补食谱

贫血食谱

老人食谱

工艺：蒸口味：甜味食用：佐餐，每日1剂。

主料：枣（干）30克莲子50克
调料：冰糖15克

本菜谱的营养成分

能量

310.75

千卡

蛋白质

9.56

克

脂肪

1.15

克

碳水化合物

68.84

克

叶酸

58.81

微克

膳食纤维

3.36

克

维生素A

0.6

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.1

毫克

核黄素

0.09

毫克

烟酸

2.37

毫克

维生素C

6.7

毫克

维生素E

1.36

毫克

钙

71.15

毫克

磷

290.3

毫克

钾

580.35

毫克

钠

4.82

毫克

镁

132.1

毫克

铁

2.7

毫克

锌

1.62

毫克

硒

1.99

微克

铜

0.75

毫克

锰

4.23

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

红枣和莲子洗净煮烂，加冰糖，蒸为羹。

健康提示

清心养脑。

食谱营养

枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免... >> 查看详细介绍
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张婷婷营养师，国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师，热爱营养事业，对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究，努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]