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类别:东北菜 健脾开胃食谱 肾炎食谱 壮腰健肾食谱 营养不良食谱 
工艺:清蒸 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:鱼肉软嫩,汤清洁白,味鲜咸美。
主料:白鱼1500克
辅料:火腿25克 肥膘肉50克 油菜25克 玉兰片10克 香菇(鲜)25克
调料:黄酒25克 5克 小葱10克 味精1克 10克 猪油(炼制)50克
本菜谱的营养成分
908.23
千卡
0.02
毫克
7.43
95.29
31.58
微克
2.64
110.75
毫克
82.05
微克
256
微克
0.1
毫克
0.15
毫克
2.77
毫克
11.85
毫克
3.34
毫克
56.95
毫克
120.54
毫克
170.14
毫克
2443.04
毫克
0.9
微克
22.62
毫克
1.97
毫克
1.35
毫克
7.11
微克
0.14
毫克
0.62
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将白鱼去鳞、去腮、去内脏,用水洗净,在开水中稍烫,用凉水冲凉,刮净黑皮,两面刻上斜刀口,摆在盘内;
2. 把猪肥膘肉切成3 厘米长的木梳花刀片;
3. 玉兰片用水泡发,洗净,切成长薄片;
4. 熟火腿切成长薄片;
5. 油菜择洗干净,切成长薄片;
6. 香菇去蒂,洗净,切两半;
7. 将肥肉片、玉兰片、火腿片、油菜片、香菇片分别摆在鱼身上,撒上精盐、味精、黄酒,放上葱姜块,添上鸡清汤、猪油;
8. 蒸锅上气后,把鱼放入,蒸20 分钟,熟后取出葱姜块;
9. 把原汤滗在勺内,将鱼拖入盘子内,把汤调好口味,浇在盘子内;
10. 食时加姜末和醋。
制作提示
1. “三月桃花开江水,白鱼出水肥且鲜。”用冬眠后的白鱼最佳;
2. 蒸制时间不宜过长,断生为度;
3. 蒸鱼时,可在鱼身下垫两根葱,这样鱼与盘之间有空隙,蒸气能在鱼体周围产生对流作用,加快鱼成熟。同时鱼皮不会粘在盛器上,保持鱼体完整、美观。
健康提示
每100 克白鱼含蛋白质18.6 克、脂肪46 克、钙37 毫克、磷l60 毫克。有开胃健脾、消食解水之功效。《食疗本草》中记载:白鱼“助血脉,补肝明目,炙疮不发,作脍食之良。《开宝本草》中说“主胃气,开胃不食,去水气。令人肥健。”
历史文化
1. 清蒸白鱼为传统东北名菜,清乾隆皇帝巡视吉林,此菜博得好评。1963年朱德、董必武等革命老前辈在游湖之余,品尝江水蒸白鱼,予以好评。西哈努克亲王赴江城游览风景之际,食此菜,交口称赞;
2. 白鱼生长在江河湖泊水中上层,一般长25~55 厘米,大的20~30 公斤。眼大、鳃粗而稀,身体细长,为食肉鱼类,白鱼在唐、宋时被列为贡品。现在居4 个淡水鱼第二位。美中不足肉有细刺;
3. 此菜鱼身堆红迭翠,精致典雅,为鱼中珍品。
食谱营养
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食物相克
  • 白鱼:白鱼不宜和大枣同食。
  • 肥膘肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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