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类别:东北菜 防癌抗癌食谱 理气调理食谱 补血食谱 营养不良食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
主料:鸡胸脯肉100克 松蘑(干)80克
辅料:鸡蛋清100克 冬笋25克 火腿5克 豌豆25克
调料:味精2克 黄酒5克 淀粉(玉米)13克 大葱5克 2克 5克 猪油(炼制)20克
本菜谱的营养成分
627.08
千卡
0.11
毫克
45.79
27.73
77.93
100.34
微克
29.22
102.55
毫克
50.11
微克
159.2
微克
0.32
毫克
1.69
毫克
30.95
毫克
3.98
毫克
5.98
毫克
39.83
毫克
610.93
毫克
2497.82
毫克
2343.52
毫克
0.4
微克
97.75
毫克
128.58
毫克
5.43
毫克
115
微克
1.6
毫克
1.23
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 松茸用开水稍烫,用水洗净,用斜刀片成0.3 厘米厚的片;
2. 鸡脯肉用刀砸成细泥,放碗内;
3. 鸡泥内放入鸡蛋清和匀,再搅进鸡汤成稀粥状,加湿淀粉、精盐、味精搅匀成泥;
4. 冬笋削皮洗净,切成小象眼片;
5. 火腿切末;
6. 冬笋、豌豆用开水焯后待用;
7. 勺内放油,待油热时移到小火上,将鸡泥倒在漏勺内徐徐漏在油中,待鸡泥浮起成雪花状时捞出控净油;
8. 用温水洗去炸好鸡泥的浮油,控净水待用;
9. 勺内放底油,用葱花、姜末炝锅,下入冬笋,添上鸡汤、精盐、味精、黄酒,同烧;
10. 汤开下入松茸,开1 分钟,下入雪花鸡、豌豆,撒上火腿末即可出勺。
制作提示
1. 鸡泥一定要干净、细腻。一般30 克鸡泥加4~6 个蛋清;
2. 油温保持在二三成热,过热雪花发黄。
健康提示
我国古代有很多文献记载,松茸蘑有强身、益肠胃、止疼、理气化痰之效,并可抑制糖尿病发展,有抗癌疗效。
历史文化
松茸,又称松茸蘑,产于延边朝鲜族自治州,其味香、质好、营养丰富。俗话说:“野生植物在山头,借根助长松桦连,繁殖须达六年整,称为蘑中一魁元。”农历八月采集,以鲜货为上品。始食约在清道光年间,迄今已有一百多年历史。
食谱营养
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食物相克
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  • 张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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