芝士火腿扒—可口网

芝士火腿扒

查看：253 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：幼儿食谱

营养不良食谱

健脾开胃食谱

小儿营养不良食谱

学龄前儿童食谱

工艺：煮口味：咸鲜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：火腿230克奶酪30克青豆100克小米100克西兰花50克通心粉50克蘑菇(鲜蘑)20克洋葱（白皮）20克
调料：番茄汁10克白砂糖10克

本菜谱的营养成分

能量

1297.4

千卡

维生素B₆

0.18

毫克

蛋白质

95.52

克

脂肪

34.28

克

碳水化合物

170.72

克

叶酸

142.48

微克

膳食纤维

18.8

克

胆固醇

毫克

维生素A

885.4

微克

胡萝卜素

4401

微克

硫胺素

1.06

毫克

核黄素

0.99

毫克

烟酸

18.75

毫克

维生素C

27.5

毫克

维生素E

13.59

毫克

钙

510

毫克

磷

1455

毫克

钾

1681

毫克

钠

3591.25

毫克

碘

12.22

微克

镁

263.4

毫克

铁

15.24

毫克

锌

14.29

毫克

硒

30.64

微克

铜

2.2

毫克

锰

3.26

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐幼儿食谱

出生后的第2和第3年为幼儿期。幼儿期也是处于生长发育的重要阶段，大脑皮质的功能进一步为完善，语言表达能力也逐渐丰富，模仿...>> 详细介绍

幼儿食谱推荐食谱：掐菜炒鸡蛋三鲜冬瓜汤乳酪芝麻酱和面包冬瓜汤冬荷煲老鸭汤更多幼儿食谱

最受推荐营养不良食谱

营养不良包括营养低下和营养过剩。长期缺乏一种或多种营养素可造成营养地下，严重的营养低下并出现各种相应得临床表现或病症，则...>> 详细介绍

营养不良食谱推荐食谱：五彩拼盘亚洲蔬菜饭拌兰花腐竹掐菜炒鸡蛋木犀柿子更多营养不良食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 芝士片（奶酪）切成细长条状，在熟火腿上排出图案。
2. 放进炉内以200度火?二三分钟，以芝士熔成金黄色为宜。
3. 用油盐水?熟西兰花及青豆，粟米（小米）作伴碟。
4. 煮热芡淋在火腿扒上，伴以通心粉进食。

食谱营养

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生... >> 查看详细介绍
推荐食谱：东坡豆腐九转豆腐更多菜谱

奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵... >> 查看详细介绍
推荐食谱：蔬菜色拉乳酪芝麻酱和面包更多菜谱

青豆：青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶... >> 查看详细介绍
推荐食谱：冰糖湘莲浮油豆腐更多菜谱

小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中... >> 查看详细介绍
推荐食谱：二米粥火腿粟米鸡蓉虾仁羹更多菜谱

西兰花：西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协... >> 查看详细介绍
推荐食谱：拌兰花腐竹香菇西兰花更多菜谱

通心粉：通心粉的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉... >> 查看详细介绍
推荐食谱：小白菜汤芝士火腿扒更多菜谱

蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物... >> 查看详细介绍
推荐食谱：三菇冬瓜汤三鲜蘑菇更多菜谱

洋葱（白皮）：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的... >> 查看详细介绍
推荐食谱：三色杂烩粥三色蔬菜更多菜谱

食物相克

奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

小米：小米忌与杏仁同食。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]