绿笋炒双丝—可口网

绿笋炒双丝

查看：73 收藏：1 编辑：白石营养师

类别：微波食谱

单身食谱

营养不良食谱

高血压食谱

私家菜

工艺：炒口味：咸鲜味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：芦笋300克
辅料：虾仁200克猪肉(瘦)150克
调料：盐3克味精2克色拉油45克胡椒粉5克大葱8克

本菜谱的营养成分

能量

1097.1

千卡

维生素B₆

0.01

毫克

蛋白质

123.46

克

脂肪

59.8

克

碳水化合物

21.92

克

叶酸

67.67

微克

膳食纤维

6.01

克

胆固醇

1171.5

毫克

维生素A

160.38

微克

胡萝卜素

308.12

微克

硫胺素

0.96

毫克

核黄素

0.55

毫克

烟酸

20.19

毫克

维生素C

135.24

毫克

维生素E

35.7

毫克

钙

1157.25

毫克

磷

1752.18

毫克

钾

2213.5

毫克

钠

11223.69

毫克

碘

2.96

微克

镁

547.38

毫克

铁

31.44

毫克

锌

14.03

毫克

硒

166.13

微克

铜

5.06

毫克

锰

2.18

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐微波食谱

随着人们生活水平的提高以及生活结构的调整，微波炉越来越受到人们的喜爱，它是一种用微波加热食品的现代化烹调灶具，其烹饪的时...>> 详细介绍

微波食谱推荐食谱：韭芽炒蛋三色蔬菜冬笋香菇凉拌茄子开洋大白菜更多微波食谱

最受推荐单身食谱

每个单身人士都有这样的经历，突然嘴馋，突然饥肠辘辘，却窝在沙发里，无论如何也不肯到楼下便利店跑一趟。而所谓的单身食谱，就...>> 详细介绍

单身食谱推荐食谱：紫菜蛋花汤三色蔬菜丝瓜鸡蛋汤冬笋鸡片双菇番茄黄瓜紫菜汤更多单身食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 芦笋洗净后斩成一段段；
2. 与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱（切段）置于盘内拌匀；
3. 覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。

食谱营养

芦笋：芦笋是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素，其质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需... >> 查看详细介绍
推荐食谱：三色玉米兰花竹荪卷更多菜谱

虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很... >> 查看详细介绍
推荐食谱：三丁烩虾仁三鲜蛋羹更多菜谱

猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
推荐食谱：五彩拼盘肉片青椒更多菜谱

食物相克

芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。

虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]