梨藕汁—可口网

梨藕汁

查看：11 收藏：0 编辑：康华营养师

类别：清热去火食谱

祛痰食谱

咳喘食谱

滋阴食谱

肺调养食谱

秋季养生食谱

工艺：其他口味：果汁味食用：早餐|中餐|晚餐|每日2次，连用5天。

主料：梨200克莲藕150克

本菜谱的营养成分

能量

193

千卡

蛋白质

3.65

克

脂肪

0.7

克

碳水化合物

51.2

克

叶酸

63.65

微克

膳食纤维

克

维生素A

16.5

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.2

毫克

核黄素

0.16

毫克

烟酸

1.05

毫克

维生素C

毫克

维生素E

3.78

毫克

钙

76.5

毫克

磷

115

毫克

钾

548.5

毫克

钠

70.5

毫克

碘

微克

镁

44.5

毫克

铁

3.1

毫克

锌

1.26

毫克

硒

2.86

微克

铜

1.4

毫克

锰

2.09

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将梨去皮和核；2. 藕洗净去藕节，切碎备用；3. 用洁净的纱布绞取汁液，饮服即可。

健康提示

本品具有化痰止咳、清肺润燥之功效，适用于肺热燥咳、咽喉口干者食用。

食谱营养

梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高... >> 查看详细介绍
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莲藕：在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C... >> 查看详细介绍
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康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]