松仁豌豆—可口网

松仁豌豆

查看：30 收藏：0 编辑：张丹营养师

类别：家常菜

工艺：炒口味：清香味食用：中餐|晚餐

主料：豌豆300克松子仁100克玉米(白，干)100克
调料：盐2克味精1克植物油40克

本菜谱的营养成分

能量

1351.68

千卡

蛋白质

44.8

克

脂肪

75.3

克

碳水化合物

150.76

克

叶酸

247.8

微克

膳食纤维

克

维生素A

113

微克

胡萝卜素

670

微克

硫胺素

1.75

毫克

核黄素

0.59

毫克

烟酸

13.2

毫克

维生素C

毫克

维生素E

44.65

毫克

钙

152.44

毫克

磷

1194.04

毫克

钾

1760.32

毫克

钠

884.02

毫克

碘

微克

镁

340.11

毫克

铁

11.63

毫克

锌

10.34

毫克

硒

10.13

微克

铜

1.87

毫克

锰

8.48

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐家常菜

家常菜是家庭日常制作食用的菜肴。“一方水土养活一方人”。家常菜因地理位置、物产、生活习惯和饮食爱好的不同，形成了东南西北...>> 详细介绍

家常菜推荐食谱：三丝生菜五彩拼盘怪味腐竹拌兰花腐竹拌黄瓜丝更多家常菜

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将鲜豌豆、玉米粒分别放入沸水中煮三五分钟，过凉，捞出沥干水分；
2. 炒锅倒入植物油烧热，放入豌豆粒、玉米粒迅速翻炒；
3. 加盐、味精调匀；
4. 出锅前撒上炒熟的松子仁即可。

食谱营养

豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质... >> 查看详细介绍
推荐食谱：杏仁拌豌豆三鲜蘑菇更多菜谱

松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物... >> 查看详细介绍
推荐食谱：松子鱼仁金银卷煎饼更多菜谱

玉米(白，干)：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高... >> 查看详细介绍
推荐食谱：松仁豌豆江津肉片更多菜谱

食物相克

玉米(白，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量不与牡蛎同食，同食会阻碍锌的吸收。

...[详细] [在线咨询]