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鲜活菜汁
查看:124 收藏:0 编辑:白石营养师
类别:
特色菜
婴儿食谱
4~5个月婴儿食谱
工艺:
煮
口味:
清香味
食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:
小白菜
150克
本菜谱的营养成分
能量
22.5
千卡
蛋白质
2.25
克
脂肪
0.45
克
碳水化合物
4.05
克
叶酸
65.4
微克
膳食纤维
1.65
克
维生素A
420
微克
胡萝卜素
2520
微克
硫胺素
0.03
毫克
核黄素
0.14
毫克
烟酸
1.05
毫克
维生素C
42
毫克
维生素E
1.05
毫克
钙
135
毫克
磷
54
毫克
钾
267
毫克
钠
110.25
毫克
碘
15
微克
镁
27
毫克
铁
2.85
毫克
锌
0.76
毫克
硒
1.76
微克
铜
0.12
毫克
锰
0.4
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1.小白菜洗净,切段。
2.锅中倒入三碗水烧开,放入小白菜段,焖煮三分钟后熄火。
3.将青菜捞出,待温后即可食用。
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[
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