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类别:私家菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 
工艺: 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:味鲜色美,清凉爽口。
主料:土豆(黄皮)150克 苹果150克 腊肠100克 黄瓜100克
辅料:鸡蛋50克
调料:花生油20克 牛奶10克 5克 白砂糖5克 5克 味精2克
本菜谱的营养成分
1064.61
千卡
0.4
毫克
34.86
73.82
72.66
126.6
微克
4.1
382
毫克
140.4
微克
129
微克
0.36
毫克
0.36
毫克
4.49
毫克
36.1
毫克
13.04
毫克
86.25
毫克
236.58
毫克
905.68
毫克
3643.3
毫克
15.4
微克
62.54
毫克
6.71
毫克
3.99
毫克
17.21
微克
0.42
毫克
0.62
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 土豆洗净,放锅中加适量水,上火煮烂;
2. 捞出土豆,剥去皮,切成方丁备用;
3. 香肠切成细丁;
4. 苹果去皮,去核,切成小丁;
5. 黄瓜洗净后切成小丁,备用;
6. 鸡蛋洗净,两头各戳一孔,将蛋白流在小碗内,蛋黄放另一碗内;
7. 牛奶煮开,晾凉,备用;
8. 鸡蛋白用筷子打散后放蒸锅内蒸熟取出,晾凉,切成小块,备用;
9. 蛋黄中加入少许精盐和白糖,用竹筷向一个方向不停地打搅蛋黄,打至蛋黄稠厚时,淋入几滴花生油,边淋入,边搅拌,至蛋黄液极浓时,淋入少许醋稀释,即成沙拉油;
10. 土豆丁中加入适量精盐、白糖、味精,淋上沙拉油,搅拌均匀;
11. 再淋上牛奶;
12. 将香肠丁、苹果丁、蛋白丁、黄瓜丁等撒在土豆泥上面,拌匀盛入盘内即可。

食谱营养
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食物相克
  • 苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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