鲜莲银耳汤—可口网

鲜莲银耳汤

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类别：美容养颜食谱

脾调养食谱

心调养食谱

肾调养食谱

补虚养身食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：银耳(干)25克莲子50克
调料：冰糖15克

本菜谱的营养成分

能量

281.55

千卡

蛋白质

11.1

克

脂肪

1.35

克

碳水化合物

65.32

克

叶酸

44.2

微克

膳食纤维

9.1

克

维生素A

微克

胡萝卜素

12.5

微克

硫胺素

0.1

毫克

核黄素

0.11

毫克

烟酸

3.42

毫克

维生素C

2.5

毫克

维生素E

1.67

毫克

钙

60.95

毫克

磷

367.25

毫克

钾

820.15

毫克

钠

23.48

毫克

镁

134.8

毫克

铁

3.04

毫克

锌

2.18

毫克

硒

2.42

微克

铜

0.69

毫克

锰

4.16

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 银耳发好，莲子去心，加入适量水蒸煮。
2. 待莲子发软后加入冰糖为甜食；若加盐则可当汤。

健康提示

此汤补脾益肾养心润肺，适用脾虚泻痢，妇女有白带；晚上睡觉后梦特别多，此外，还有虚劳咳嗽等症。

食谱营养

银耳(干)：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D... >> 查看详细介绍
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莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补... >> 查看详细介绍
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康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]