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类别:补虚养身食谱 杭州菜 高血压食谱 高脂血症食谱 冠心病食谱 
工艺:清蒸 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:配料绚丽多彩,银鳞光彩夺目,肥腴鲜嫩。
主料:鲥鱼500克
辅料:火腿20克 香菇(干)10克 冬笋25克
调料:小葱30克 30克 黄酒15克 白砂糖3克 2克 酱黄瓜25克 味精2克 猪油(炼制)25克 15克
本菜谱的营养成分
328.06
千卡
0.02
毫克
9.1
26.15
17.86
27.64
微克
4.89
31.05
毫克
77.4
微克
370
微克
0.11
毫克
0.23
毫克
4.18
毫克
8.25
毫克
1.61
毫克
69.44
毫克
151.42
毫克
344.41
毫克
2234.87
毫克
0.72
微克
44.22
毫克
4.06
毫克
1.98
毫克
3.83
微克
0.22
毫克
2.23
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 鲥鱼不去鳞,鳞面朝下放砧板上,每隔2 厘米直切1 刀,刀深为鱼肉的一半;2. 熟火腿切4 薄片;3. 笋切成5 厘米长的薄片;4. 瓜、姜切薄片;5. 取大面碗1只,将网油平铺碗底,火腿放网油中间,周围放香菇、笋和瓜、姜片,排列整齐,然后放入鲥鱼;6. 再加水15毫升和黄酒、精盐、白糖、猪油、葱结、姜块,上笼用旺火蒸约15 分钟;7. 出笼拣出葱、姜块,滗取原汤,加味精和葱段调准口味;8. 把鲥鱼覆扣在大鱼盘里,去网油,浇入调好的原汤即成。上桌外带姜末醋。
制作提示
1. 鲥鱼放入碗中,使鱼鳞朝上;
2. 姜块用刀拍松;
3. 大火气足,蒸约15 分钟,熟透即可,不能蒸的时间过长;
4. 需准备猪网油100克,作蒸鱼时铺垫碗底用。
历史文化
1. 鲥鱼为回游鱼类,因每年定时由沿海上溯入江而得名。古称,又称三来、三黎、惜鳞鱼。分布于渤海、黄海、东海,南海沿海及长江、珠江、钱塘江、西江、鄱阳湖等水域,浙江富春江七里拢一带为著名产地。一般重1—1.5 千克,最重可达3-3.5 千克,有很强的季节性,以4~6 月质量最佳,过时则次;
2. 鲥鱼色白如银,鳞下脂肪丰富,吮之油润,肉中细刺如毛,故有“银鳞细骨”之称,是我国名贵鱼类之一。有温中补虚、清热解毒之功能。“清蒸鲥鱼”是1956 年浙江省认定的36 种杭州名菜之一。夏令名菜。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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