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类别:家常菜 孕妇食谱 孕中期食谱 通乳食谱 健脾开胃食谱 
工艺:清炖 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:鲈鱼750克
辅料:冬笋100克 香菜30克
调料:猪油(炼制)50克 8克 大葱25克 料酒25克 15克 胡椒粉2克 味精2克 香油10克
本菜谱的营养成分
1390.5
千卡
0.04
毫克
145.73
85.7
13.54
48.23
微克
2.21
691.5
毫克
234.05
微克
470.7
微克
0.35
毫克
1.43
毫克
24.8
毫克
16.75
毫克
15.45
毫克
1110.9
毫克
1899.22
毫克
1695.13
毫克
4407.97
毫克
0.61
微克
300.86
毫克
16.64
毫克
21.55
毫克
248.5
微克
0.49
毫克
1
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将鲈鱼刮鳞去鳃,剖腹除去内脏,洗净后沥水;
2. 再在鱼体两面划上“十”字花刀,然后下入开水锅中焯一下捞起沥水;
3. 冬笋切成丝;
4. 香菜择洗净,切成末;
5. 将炒锅置于旺火加热,倒入猪油烧至八成热时,下葱段、姜片爆锅,炒出香味;
6. 随即放入鲈鱼,倒入料酒,加盖稍焖,再加入鲜汤、精盐、胡椒粉,烧沸5分钟;
7. 放入冬笋丝,再烧沸一并倒入沙锅内,改用小火炖烧半小时,待鱼熟透,汤汁浓稠;
8. 除去葱段、姜片,淋入香麻油,盛入在盘内,撒上香菜末即成。

食谱营养
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食物相克
  • 鲈鱼:鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
  • 香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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