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类别:私家菜 贫血食谱 糖尿病食谱 防癌抗癌食谱 
工艺:滑炒 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:色泽金黄,肉片软嫩,蘑菇爽滑,味道鲜美。
主料:蘑菇(鲜蘑)250克 猪肉(瘦)150克
调料:酱油10克 3克 味精1克 料酒10克 淀粉(豌豆)15克 大葱5克 3克 植物油70克
本菜谱的营养成分
327.01
千卡
0.01
毫克
38.37
9.6
27.12
12.83
微克
5.52
121.5
毫克
72.39
微克
33.3
微克
1.02
毫克
1.04
毫克
18.19
毫克
5.27
毫克
1.91
毫克
36.82
毫克
542.44
毫克
1299.96
毫克
1945.03
毫克
2.79
微克
83.45
毫克
8.73
毫克
6.97
毫克
15.83
微克
1.41
毫克
0.6
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将瘦猪肉洗净切成肉片;葱、姜去皮洗净,均切成末,备用;将鲜蘑切片,同肉片一起放入碗里,用淀粉半份调水、盐少许浆好。
2.炒锅加热后,放植物油,用热锅温油将肉片滑开,捞出肉片沥油。
3.将锅置火上,放入植物油25克,油热后下入葱、姜末炝锅,投入鲜蘑煸炒几下,加入肉片、酱油、盐、味精、高汤,开锅后用剩余的淀粉勾芡,淋入料酒,炒匀装盘即可。
制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
健康提示
本菜以瘦猪肉和鲜蘑为料,具有很好的滋养和保健功能,鲜蘑除含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素C以外,还含有丰富的硒和真菌多糖。硒是人体必需的一种微量元素,真菌多糖可以调节人体免疫力,硒和多糖都有抗癌功能,由于本菜营养丰富,家庭可在早餐或中餐当一道高热量荤菜上桌,有助于使人白天保持旺盛的精力。
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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