培根蜜枣粥—可口网

培根蜜枣粥

查看：22 收藏：0 编辑：温蕙质营养师

类别：快餐/主食

工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：米饭(蒸)200克
辅料：腊肉（烟肉）100克蜜枣30克花茶10克
调料：盐3克

本菜谱的营养成分

能量

537.4

千卡

蛋白质

30.6

克

脂肪

9.78

克

碳水化合物

85.53

克

膳食纤维

4.11

克

胆固醇

毫克

维生素A

88.5

微克

胡萝卜素

531

微克

硫胺素

0.95

毫克

核黄素

0.22

毫克

烟酸

8.42

毫克

维生素C

19.1

毫克

维生素E

1.38

毫克

钙

79.76

毫克

磷

392.4

毫克

钾

603.92

毫克

钠

1243.86

毫克

镁

57.96

毫克

铁

7.86

毫克

锌

4.58

毫克

硒

7.48

微克

铜

0.38

毫克

锰

2.97

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.把培根切成5公分宽的厚片，放在热水中煮2分钟左右。
2.蜜枣放在红茶中浸泡10分钟，使蜜枣变软。
3.白米饭加水倒入锅中煮开，放入培根和蜜枣就可以了。

制作提示

烟肉又称培根。

食谱营养

米饭(蒸)：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大... >> 查看详细介绍
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腊肉（烟肉）：腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块... >> 查看详细介绍
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蜜枣：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫... >> 查看详细介绍
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食物相克

米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）

花茶：不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶；人参、西洋参不宜和茶一起食用；忌饮浓茶解酒；饭前不宜饮茶；饭后忌立即喝茶；少女忌喝浓茶。

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]