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类别:特色菜 滋阴食谱 皮肤病食谱 清热去火食谱 明目食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:海蚌300克
辅料:发菜(干)15克
调料:料酒15克 1克 味精5克 鸡油5克
本菜谱的营养成分
167.75
千卡
33.54
0.98
11.04
5.25
303
毫克
30
微克
0.12
毫克
0.08
毫克
0.15
毫克
0.9
毫克
4.54
毫克
351.42
毫克
311.6
毫克
509.89
毫克
3195.22
毫克
157.72
毫克
21.85
毫克
7.29
毫克
139.56
微克
0.54
毫克
0.83
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 每只海蚌肉片成2片,蚌裙切开,与蚌纽去沙洗净;
2. 一并放入60℃的热水锅氽一下捞出;
3. 拣净蚌膜,放在碗里,加料酒抓匀;
4. 淋入上汤50克稍泡;
5. 而后取出蚌肉片沥干汁,装入汤盘左边;
6. 发菜用清水泡发,洗净后捏干水分,放入小盆,加上汤50克和熟鸡油5克;
7. 上笼屉用中火蒸5分钟取出,捏干蒸汁,装入汤盆右边;
8. 锅置大火上倒入上汤650克,加精盐、味精调匀煮沸;
9. 起锅徐徐冲入蚌肉发菜上即成。
制作提示
为使此菜口感更好,需备上汤约750克,如果没有上汤可用清水代替。
健康提示
1. 发菜蚌肉汤系汤中之上品;
2. 搭配素雅,色泽黑白分明,发菜、蚌肉脆嫩,汤清而味醇,鲜美甘爽;
3. 不仅营养丰富,还可供给人体多种必须的营养素,同时又可用于食疗,具有清热滋阴,明目解毒之功效;
4. 适用于治疗烦热、消渴、血崩、带下、痔痿、目赤、湿疹等症;
5. 实为保健食疗之佳品。
食谱营养
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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