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类别:特色菜 增肥食谱 低温环境作业人群食谱 
工艺:焦溜 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:整雀酥烂,雀片鲜香,细嫩味美。
主料:麻雀1200克
辅料:火腿50克 肥膘肉25克 冬笋30克 土豆(黄皮)400克 鸡蛋50克
调料:酱油10克 4克 大葱10克 淀粉(玉米)25克 花生油50克 猪油(炼制)50克 白砂糖5克 味精2克 10克
本菜谱的营养成分
1649.56
千卡
1.14
毫克
28.58
128.96
104.9
155.75
微克
5.6
385.75
毫克
172.55
微克
71.4
微克
0.57
毫克
0.37
毫克
3.85
毫克
57
毫克
26.22
毫克
96.33
毫克
460.43
毫克
1635.34
毫克
3146.94
毫克
20.44
微克
131.47
毫克
6.98
毫克
3.43
毫克
15.43
微克
0.61
毫克
1.11
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将麻雀去毛,剖脊取出内脏洗净;
2. 用酱油、葱段、姜片腌油入味;
3. 再取其中1/3的麻雀剔下脯肉,批成片;
4. 麻雀片用精盐0.5克、味精0.5克、淀粉15克、鸡蛋上浆;
5. 火腿、笋肉等料均切成片;
6. 马铃薯切成丝后,浸入清水中,漂去粉质,捞起沥干水分;
7. 猪肥膘肉也片成片;
8. 锅置火上,倒入熟花生油,烧至180℃时,将麻雀投入;
9. 炸至枣红色时,倒入漏勺滤油;
10. 取沙锅洗净,放入麻雀、葱段、姜片、鲜汤,加精盐2克,移小火将麻雀焖烂;
11. 原锅中的油烧至180℃时,将马铃薯丝拌入干淀粉;
12. 用2只漏勺夹之,下油锅炸成雀巢状捞出,盛入盘中;
13. 炒锅炙净,倒入熟猪油,烧至130℃时,将上浆后的麻雀片与肥膘肉拌匀;
14. 倒入油中滑散,待麻雀脯肉变色时,倒入漏勺滤油;
15. 原炒锅留底油30克烧热,倒入麻雀脯肉,下精盐、味精、白糖炒匀;
16. 投入火腿片、肉笋片翻炒均匀,起锅盛入雀巢中间;
17. 再取出沙锅中焖烂的麻雀围在炒雀脯四周即成。

制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油、花生油各500克,鲜汤约750克。
食谱营养
麻雀:麻雀肉含有维生素B1、B2,蛋白质,脂肪,胆固醇、碳水化... >> 查看详细介绍
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火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生... >> 查看详细介绍
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肥膘肉:肥膘肉中含有多种脂肪酸,能提供极高的热量,并且含有蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、钙、铁、磷... >> 查看详细介绍
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冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,... >> 查看详细介绍
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鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 肥膘肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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