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类别:甘肃菜 营养不良食谱 防癌抗癌食谱 
工艺: 口味:本味咸鲜 食用:中餐|晚餐
口感:营养丰富,味鲜至极。
主料:羊肚菌700克 菠菜100克 肥膘肉100克 鸡胸脯肉100克
辅料:鸡蛋黄100克
调料:胡椒粉1克 小葱8克 3克 味精4克 酱油10克 料酒25克 5克 香油5克
本菜谱的营养成分
3426.46
千卡
230.35
176.89
320.06
90.21
微克
92.29
1701
毫克
2228.7
微克
10486.3
微克
1.23
毫克
16.35
毫克
74.27
毫克
54.88
毫克
35.85
毫克
811.39
毫克
8895.61
毫克
12911.01
毫克
2512.27
毫克
24.32
微克
968.86
毫克
227.11
毫克
90.81
毫克
80.4
微克
16.9
毫克
18.52
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将羊肚菌用温水泡发,摘去根蒂,用清水洗净泥沙,使其空心口露在外面;
2. 葱白切成马耳形;
3. 鲜姜切成碎末;
4. 菠菜摘洗干净,切成段;
5. 将蛋黄打入碗内,加淀粉调成糊状;
6. 将鸡脯肉用刀背砸成泥;
7. 猪肥膘肉洗净剁成泥;
8. 鸡泥和肥肉泥混匀,加鸡蛋清、食盐,用竹筷顺一个方向搅打成海绵状,加淀粉制成鸡茸;
9. 羊肚菌口朝上,肚尖朝下,用小竹板铲上鸡茸,酿灌在菌腹中,酿满后用蛋糊封口,上笼蒸约10 分钟取出;
10. 炒勺坐火上,加熟猪油烧热,用葱、姜炝锅,然后倒入鸡汤250毫升,加食盐、酱油、胡椒粉,烧开撇去浮沫,投入菠菜,加味精,浇在羊肚菌上,淋上香油少许即可。
制作提示
1. 水发羊肚菌,冬季宜用热水泡发;
2. 此菜的关键是制好馅,投料比例要合适,调味要恰当,因以肉类为馅料,蒸熟后出油收缩,故填瓤时必须充实饱满;
3. 羊肚菌瓤好馅后,蒸时要掌握火候,不可过烂,要保持瓤馅的主料完整。
历史文化
1. 羊肚菌是一种美味食用菌,因体态形似羊肚而得名,它与猴头蘑、银耳、竹笋、草菇、花菇、驴窝菌、口蘑统称“草八珍’。“酿羊肚菌”是甘肃名肴中的一枝新花。50 年代,朱德元帅视察甘肃时品尝后甚赞其滋味鲜美,从此本菜很快在兰州、甘南、武都等地区广泛流传。我国食用菌入馔历史悠久,但羊肚菌的烹制方法在古籍中却不多见。近代,羊肚菌则成为高级筵席上的珍品,其它菜式尚有“火腿扒羊肚菌”、“清汤羊肚菌”等,皆为甘肃名肴;
2. “酿羊肚菌”选用被誉为“山八珍”之一的甘南所产的羊肚菌为主料,用酿法烹制,是一款以烹制方法和原料命名的山珍菜肴。羊肚菌营养丰富,味鲜至极,辅以鲜嫩鸡脯肉、猪肥膘肉和多种佐料,更是鲜中加鲜,被海内外人士誉为“黄土高原的美味佳肴”。有一位诗人食后,即席赋诗日:“清香和汁客相争,不可一日无此君”。
食谱营养
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食物相克
  • 肥膘肉:猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
  • 鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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