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类别:快餐/主食 健脾开胃食谱 高脂血症食谱 更年期食谱 益智补脑食谱 
工艺: 口味:酸辣味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:豆腐(南)300克
辅料:花生仁(炒)50克
调料:姜汁5克 大蒜(白皮)5克 酱油10克 味精2克 15克 辣椒油10克 花椒2克 小葱15克
本菜谱的营养成分
663.87
千卡
0.15
毫克
31.33
49.91
30.27
81.22
微克
7.81
25.51
微克
153.3
微克
0.26
毫克
0.15
毫克
12.96
毫克
3.5
毫克
33.55
毫克
517.68
毫克
431.51
毫克
926.06
毫克
1013.55
毫克
0.24
微克
219.66
毫克
9.26
毫克
3.15
毫克
8.12
微克
12.5
毫克
1.72
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将浸泡后的黄豆磨成浆,入锅内烧沸。
2. 用适量石膏或卤水冲入锅内并不断搅拌豆浆,使其凝成豆花后,用微火烧沸煮熟即成豆花;
3. 将豆花做好后装入碗内,面上放入花生、姜汁、蒜、酱油、味精、醋、红油、花椒油,最后撒上葱花即可。
制作提示
1. 豆花制好后上桌时不成形,解决方法:一是将石膏冲入豆浆时要分散均匀,不能集中一团,应一边冲一边不停地搅拌豆浆;
2. 二是冲好后,应用簸箕轻压一下,使之凝在一起;
3. 三是煮豆花时,用微火保持豆花水小沸而不冲腾,以免将豆花冲散。
4. 花椒油制作方法:锅内加适量植物油烧热,放入花椒适量,炸出香味,捞出花椒即可。
健康提示
本品含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分和钾、钙、镁等微量元素,有健脾消肿的功效。
食谱营养
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食物相克
  • 花生仁(炒):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
  • 王晋芳营养师,山西农业大学食品科学与工程专业本科毕业,工学学士。热爱公共营养事业,劳动部高级公共营养师资格、中国食品工业协会营养指导工作委员会高级营养师资格,擅...[详细] [在线咨询]
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