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类别:健脾开胃食谱 山东菜 贫血食谱 
工艺:干烧 口味:微辣 食用:中餐|晚餐
口感:此鱼肉质细腻,味道鲜美,干烧成菜,味最清腴,鲜嫩可口。
主料:平鱼750克
辅料:腌雪里蕻15克 猪肉(肥)20克 冬笋15克
调料:酱油20克 小葱4克 4克 黄酒4克 辣椒(红、尖、干)15克 4克 猪油(炼制)60克 味精4克 大蒜(白皮)4克 白砂糖10克 香油4克
本菜谱的营养成分
1889.87
千卡
145.54
138.14
306.49
微克
6.94
655.1
毫克
212.07
微克
61.1
微克
0.45
毫克
0.63
毫克
16.75
毫克
2.03
毫克
16.83
毫克
422.04
毫克
1273.92
毫克
2781.96
毫克
4021.18
毫克
58.23
微克
354.33
毫克
12.25
毫克
7.83
毫克
206.32
微克
1.27
毫克
2.78
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 鲳鱼去净鳃,内脏洗净,在鱼的两面以0.6 厘米的刀距剞上柳叶花刀,抹匀酱油;
2. 猪肥肉、冬笋、雪里蕻、干辣椒均改成0.6 厘米见方的丁;
3. 勺内放油烧至九成热,将鱼下入炸五成热,呈枣红色时捞出控净油;
4. 另起油锅烧热,先将肥猪肉丁下勺煸炒,再放入黄酒、葱姜末、蒜末、冬笋丁、雪里蕻丁、辣椒丁煸炒几下,随即加入白糖、酱油、精盐、清汤250毫升烧沸;
5. 再放入鱼,用微火煨,至汁浓时,将鱼捞出放盘内;
6. 勺内余汁加味精、香油搅匀,浇鱼上即成。
制作提示
1. 微火慢焖,令滋味充分渗透于鱼肉之内,先出鱼,后收汁、成品卤汁紧抱,油润红亮。火力不要过旺,避免糊底,影响质量;
2. 因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
历史文化
山东谚云“河中鲤,海中娼”。原意是:鱼之美者,莫过于黄河鲤鱼和海产鲳鱼。鲳鱼,镜鱼又俗称银鲳、平鱼、白鳗。我国的南海、东海及黄海、渤海均产。《记海错》载“鲳鱼,⋯⋯今莱阳、即墨海中多有之”。就北方食俗而言,鲳鱼和镜鱼是有区别的,郝懿行云:“小者为镜,大者为鲳”。
食谱营养
平鱼:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,还含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾... >> 查看详细介绍
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冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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