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类别:北京菜 营养不良食谱 月经不调食谱 贫血食谱 肢寒畏冷食谱 
工艺:酱爆 口味:酱香味 食用:中餐|晚餐
口感:红润油亮,咸中带甜,肉嫩透鲜,酱香浓郁。
主料:鸡胸脯肉150克
辅料:鸡蛋清13克 淀粉(蚕豆)4克
调料:姜汁3克 黄酒8克 黄酱25克 猪油(炼制)30克 白砂糖20克 香油15克
本菜谱的营养成分
737.37
千卡
33.78
52.65
32.96
0.28
微克
0.87
150.9
毫克
35.35
微克
20
微克
0.13
毫克
0.32
毫克
16.87
毫克
15.89
毫克
31.89
毫克
367.78
毫克
654.64
毫克
964.72
毫克
4.95
微克
58.07
毫克
3.15
毫克
1.16
毫克
19.8
微克
0.23
毫克
0.34
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
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难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鸡脯肉用凉水泡1小时后,去掉其脂皮和白筋,切成0.8 厘米见方的丁;
2. 鸡丁内加入鸡蛋清、湿淀粉和清水5毫升,拌匀浆好;
3. 将熟猪油倒入炒锅内,用微火烧到四成热时,放入浆好的鸡丁,迅速用筷子拨散,滑到六成熟,倒在漏勺里沥去油;
4. 将熟猪油15克和芝麻油倒入炒锅内,用旺火烧热,随即下入黄酱,炒干酱里水分;
5. 再加入白糖,待糖溶化后,加入黄酒和姜汁,炒成糊状时再倒入鸡丁,继续炒约5 秒钟即成。
制作提示
1. 此菜特别注重火候,火大了酱易糊、发苦,火小了酱又挂不到肉上。做到食后盘内只有油而无酱,是这一名菜的特色;
2. 因有鸡丁过油过程,需准备熟猪油500克;
3. 炒酱时,酱一下锅就发出哗哗的响声,等响声变得极其微小时,水分就基本上炒干了;
4. 酱的数量一般以相应于主料的1/5为宜,炒酱用油以相当于酱的1/2强为好,如果油多酱少,不易包住主料,油少酱多,则易巴锅;
5. 糖不要放得太早,一般是在酱炒出香味时放糖,这样即可增加菜肴的香美味,又能增加菜肴的光泽;
6. 因有过划油过程,需准备熟猪油500克。
历史文化
1. “酱爆鸡丁”是北京地区传统名菜。堪称酱爆菜中的魁首。此菜用的是北京特产黄酱,这种酱是用黄豆、面粉、精盐制成的。颜色深黄,质地细腻,滋味咸香,用来炒菜、拌馅和炸酱拌面,均为相宜,与甜面酱风格迥异;
2. 酱爆是爆法的一种,酱爆就是用炒熟的黄酱或甜面酱爆炒主料的一种方法,酱爆鸡丁是山东传统风味菜肴,此菜颜色金红,肉质鲜嫩,咸中带甜,食后盘中只有油而无酱;
3. 中国是最早制酱的国家,制酱已有数千年的历史。孔子曰:“不得其酱不食”。酱的食用,在山东菜中有用于调味者,亦有当菜者,两者皆有,就酱爆一法所有的主料而言,一般有生料与熟料两种。生料,经常用的有猪肉、鸡肉。熟料,把生的鸡或肉先入开水锅中煮熟,捞出后用凉水冲凉,切成丝、丁、片、条等形状。
食谱营养
鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用... >> 查看详细介绍
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淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
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