南瓜粥—可口网

南瓜粥

查看：391 收藏：15 编辑：张丹营养师

类别：婴儿食谱

小儿营养不良食谱

6~9个月婴儿食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：米饭(蒸)20克南瓜30克

本菜谱的营养成分

能量

29.8

千卡

蛋白质

0.73

克

脂肪

0.09

克

碳水化合物

6.77

克

叶酸

3.27

微克

膳食纤维

0.3

克

维生素A

44.4

微克

胡萝卜素

267

微克

硫胺素

0.01

毫克

核黄素

0.02

毫克

烟酸

0.5

毫克

维生素C

2.4

毫克

维生素E

0.11

毫克

钙

6.2

毫克

磷

19.6

毫克

钾

49.5

毫克

钠

0.74

毫克

镁

5.4

毫克

铁

0.38

毫克

锌

0.23

毫克

硒

0.22

微克

铜

0.02

毫克

锰

0.14

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；2. 南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状；3. 将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。

食谱营养

米饭(蒸)：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大... >> 查看详细介绍
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食物相克

米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

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