美食烹饪 营养健康 食疗食谱 您的私人营养健康顾问
类别:家常菜 气血双补食谱 防癌抗癌食谱 消化不良食谱 延缓衰老食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐|
口感:色泽紫红,汁浓味厚,鱼肉酥嫩,干香透鲜。
主料:平鱼500克
辅料:霉干菜100克
调料:花生油60克 猪油(炼制)15克 料酒25克 大葱15克 8克 酱油30克 3克 白砂糖25克 味精2克 香油10克
本菜谱的营养成分
1733.04
千卡
0.02
毫克
108.63
122.28
77.78
205.7
微克
28.04
398.95
毫克
277.94
微克
923.2
微克
0.23
毫克
0.8
毫克
11.76
毫克
0.77
毫克
39.3
毫克
1818.27
毫克
953.03
毫克
2666.55
毫克
6719.89
毫克
39.22
微克
512.87
毫克
49.55
毫克
6.45
毫克
138.79
微克
1.24
毫克
10.56
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
最受推荐家常菜
家常菜是家庭日常制作食用的菜肴。“一方水土养活一方人”。家常菜因地理位置、物产、生活习惯和饮食爱好的不同,形成了东南西北...>> 详细介绍
最受推荐气血双补食谱
中医学认为气是宇宙的本原,是构成天地万物的最基本的元素,认为气是构成人体的最基本物质,也是维持人体生命活动的最基本物质;...>> 详细介绍
推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将平鱼去鳞、鳃、内脏,洗干净后放在案板上,用刀在鱼体两面剞上斜方格刀纹;
2. 梅干菜用开水泡软,洗净,捞出,沥干水,切碎;
3. 将锅架在火上,放花生油烧至七成热,把平鱼下锅煎至两面都呈黄色,烹入料酒,加盖略焖;
4. 随即入酱油、糖、盐、梅干菜、葱段、姜片和适量鲜汤,旺火烧开,滚烧5分钟左右;
5. 加盖,改用小火烧约3分钟,放入熟猪油,继续用小火炕10多分钟,烧至鱼肉酥嫩成熟时,将鱼盛在盘内;
6. 将锅上旺火收汁,见卤汁转稠,放进味精拌匀,淋入香油,颠翻几下,出锅浇在鱼体上即成。

食谱营养
平鱼:平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,还含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾... >> 查看详细介绍
推荐食谱:清蒸冬菜平鱼 香葱蒸鱼 更多菜谱
食物相克
  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 霉干菜:霉干菜忌于羊肉同食,否则会导致胸闷。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
    公司新闻 | 用户登录 | 用户注册 | 可口中心 | 搜索技巧 | 设为首页 | 广告服务 | 友情链接 | 关于我们 | 联系我们 | 版权声明
    © 2005-2007 版权所有 KEKO.COM.CN 网站备案:京ICP备06064100
    版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。