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类别:快餐/主食 防癌抗癌食谱 延缓衰老食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:香菇素包鲜香可口,营养丰富。
主料:小麦面粉500克 香菇(鲜)200克
辅料:油菜250克 油面筋60克 木耳(干)100克 酵母3克
调料:5克 味精2克 白砂糖5克 植物油20克 香油15克
本菜谱的营养成分
2535.24
千卡
0.35
毫克
118.17
45.92
441.26
363.1
微克
58.77
274.5
微克
1650
微克
2.79
毫克
1.26
毫克
20.48
毫克
92
毫克
29.92
毫克
700.68
毫克
1446.57
毫克
2300.03
毫克
2352.82
毫克
14.5
微克
503.39
毫克
106.18
毫克
7.74
毫克
61.7
微克
1.32
毫克
11.24
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1.将面粉加酵母、温水,和成面团,放在有盖的容器里,等待发酵,等到面团膨大、蓬松是,即可做包子坯。2.将香菇、木耳泡发、洗净、切碎。3.将油面筋洗净切碎。4.将油菜洗净,沸水焯熟,放在凉水中浸凉,再切碎,挤去水。5.将植物油放锅内,烧热,放入切好的香菇、黑木耳、油面筋、白糖、盐,煸炒至熟,起锅时加入油菜、味精拌匀,淋上香油,即成为包子馅。6.根据个人喜好作成大小合适的包子,摆放在蒸笼里,将蒸笼放到沸水锅上蒸10分钟即可出笼食用。
健康提示
香菇配以木耳、油菜、油面筋、植物油为馅,不仅使味道鲜美,而且具有滋补、养颜、通便、抵抗动脉硬化的功效,使营养更全面,可以纠正孩子偏食的习惯。
食谱营养
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食物相克
  • 木耳(干):木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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