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类别:私家菜 防癌抗癌食谱 秋季养生食谱 肺调养食谱 减肥瘦身食谱 
工艺:熟炒 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:鲜成滑嫩,清醇爽口。
主料:西兰花250克 百合(干)100克
辅料:香菇(鲜)120克
调料:白砂糖4克 香油1克 胡椒粉1克 5克 3克 3克 淀粉(豌豆)15克 色拉油15克
本菜谱的营养成分
666.13
千卡
19.88
18.38
114.88
49.86
微克
9.94
3007.34
微克
18039.2
微克
0.28
毫克
0.51
毫克
5.65
毫克
129.02
毫克
13.73
毫克
206.29
毫克
341.14
毫克
450.21
毫克
1267.36
毫克
0.08
微克
103.28
毫克
9.33
毫克
4.33
毫克
7.29
微克
1.33
毫克
1.81
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 鲜香菇洗净,切片;2. 鲜百合剥开,洗净,放入滚水中煮三分钟,捞起浸于清水中,冷后取出沥干水;3. 淀粉加水适量调匀成淀粉30克左右;4. 将素汤50毫升、精盐少许、白糖少许,下鲜百合煨煮5分钟,捞起沥干水;5. 西兰花切小朵,洗净放入开水中煮1分钟,捞起用清水冲洗,沥干水;6. 锅架火上,加油15克,煸姜片,下鲜香菇炒几下,下西兰花及鲜百合炒匀;7. 加入素汤100毫升、精盐适量、白糖3克、麻油、胡椒粉、姜汁炒数下,勾芡即成。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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