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类别:四川菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 家常菜 青少年食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:鸡蛋420克
辅料:猪肉(肥瘦)40克 木耳(水发) 30克 榨菜40克
调料:大葱5克 15克 味精5克 植物油50克 玉米面(黄)5克
本菜谱的营养成分
686.2
千卡
0.01
毫克
64.98
52.04
22.66
480.41
微克
2.02
2489
毫克
1024.6
微克
207.2
微克
0.58
毫克
1.24
毫克
2.54
毫克
1.25
毫克
10.17
毫克
322.35
毫克
642.05
毫克
909.45
毫克
8584.86
毫克
114.24
微克
92.75
毫克
12.51
毫克
5.92
毫克
66.27
微克
0.75
毫克
0.71
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 猪肉绞成肉馅;
2. 木耳泡发,榨菜洗净,分别切成末;
3. 鸡蛋打散,加入盐、玉米粉后打松;
4. 再与绞肉、木耳末、榨菜末各20克混合均匀;
5. 把油放入锅中加热,把蛋汁到入锅中,先用大火烘,再用小火烘3分钟;
6. 此时蛋皮两边会渐渐膨高,如果中间没有膨起,可以另放一勺油淋在中间,盖上锅盖,使蛋全部膨高;
7. 小心用锅铲翻面,待两面呈金黄色,即可放在盘中;
8. 锅中留一点余油,将绞肉放入锅中炒散,再把木耳末、榨菜末、葱花一起炒香,加入高汤煮滚,加盐、味精调味;
9. 盛起淋在烘蛋上,即可食用。
制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约600克。
健康提示
1.鸡蛋含大量胆固醇,高血脂患者须限量食用。
2.这道菜含油量相当高,糖尿病患者及减肥者不宜食用。
食谱营养
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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猪肉(肥瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
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木耳(水发) :黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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