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类别:清真菜 骨质疏松食谱 营养不良食谱 更年期食谱 老人食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:豆腐(北)300克
辅料:黄豆芽200克 虾仁50克 香菇(鲜)20克
调料:5克 味精2克
本菜谱的营养成分
529.16
千卡
0.15
毫克
59.69
28.86
19.57
147.66
微克
12.06
262.5
毫克
35.5
微克
150
微克
0.27
毫克
0.28
毫克
4.44
毫克
16.2
毫克
27.53
毫克
638
毫克
827.68
毫克
917.78
毫克
4611.28
毫克
351.44
毫克
11.93
毫克
5.36
毫克
47.59
微克
1.66
毫克
1.35
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将整块豆腐切成4大块,放入开水锅中,加盖用猛火烧;
2. 至豆腐出现小孔,取了去掉硬皮,再把大块豆腐切成小块;
3. 锅洗净,放入豆芽垫底,豆腐放在上面;
4. 加少许汤,放入虾仁、香菇和盐,烧开;
5. 后改用小火炖30分钟左右撒入味精即可。
制作提示
豆腐块上有许多小孔,故称漏风豆腐。
食谱营养
豆腐(北):豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,... >> 查看详细介绍
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黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮... >> 查看详细介绍
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虾仁:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁,能很... >> 查看详细介绍
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香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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