萝卜色拉—可口网

萝卜色拉

查看：0 收藏：0

类别：德国菜

工艺：拌口味：酸甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：红萝卜200克
辅料：番茄100克生菜（团叶）30克生菜（花叶）30克面包15克香菜5克酸奶100克
调料：油醋少司50克盐3克胡椒3克

本菜谱的营养成分

能量

186.56

千卡

维生素B₆

0.06

毫克

蛋白质

7.44

克

脂肪

4.07

克

碳水化合物

33.84

克

叶酸

26.62

微克

膳食纤维

3.88

克

胆固醇

毫克

维生素A

116.95

微克

胡萝卜素

542.8

微克

硫胺素

0.16

毫克

核黄素

0.25

毫克

烟酸

1.37

毫克

维生素C

29.4

毫克

维生素E

3.23

毫克

钙

178.12

毫克

磷

193.96

毫克

钾

610.84

毫克

钠

1415.36

毫克

碘

3.48

微克

镁

74.9

毫克

铁

7.31

毫克

锌

2.34

毫克

硒

2.93

微克

铜

0.16

毫克

锰

0.35

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐德国菜

...>> 详细介绍

德国菜推荐食谱：德国沙拉德式土豆沙拉番茄色拉红菜头色拉脆炸德国咸猪手更多德国菜

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 小红萝卜切成片；
2. 番茄也切成片；
3. 将面包粒炸成金黄色；
4. 将酸奶加盐、胡椒，调成酸奶汁；
5. 将混合生菜垫在盆内，放上番茄片，再铺上小红萝卜片；
6. 撒上面包粒，淋入酸奶汁，最后撒上芫荽碎即可。

制作提示

酸奶不可用乳酸饮料替代。

食谱营养

红萝卜：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加... >> 查看详细介绍
推荐食谱：五彩虾松洋葱椰菜红萝卜土豆汤更多菜谱

番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量丰富... >> 查看详细介绍
推荐食谱：木犀柿子番茄拌豆腐更多菜谱

生菜（团叶）：生菜中含有膳食纤维和维生素，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具... >> 查看详细介绍
推荐食谱：三丝生菜番茄碗更多菜谱

生菜（花叶）：生菜中含有膳食纤维和维生素，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具... >> 查看详细介绍
推荐食谱：可乐焖鸡腿生菜鱼片粥更多菜谱

面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用... >> 查看详细介绍
推荐食谱：乳酪芝麻酱和面包乳酪菠菜面包粥更多菜谱

香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香... >> 查看详细介绍
推荐食谱：海米冬瓜海蜇拌豆腐皮更多菜谱

酸奶：酸奶能增强人的消化能力，促进食欲；酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗... >> 查看详细介绍
推荐食谱：胡萝卜香蕉汁草莓柚奶汁更多菜谱

食物相克

红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

番茄：西红柿忌与石榴同食。

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。

...[详细] [在线咨询]