早餐粥—可口网

早餐粥

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类别：快餐/主食

工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：稻米100克
辅料：油条50克腐乳(白)20克

本菜谱的营养成分

能量

372.6

千卡

蛋白质

9.58

克

脂肪

2.44

克

碳水化合物

78.86

克

叶酸

23.7

微克

膳食纤维

0.88

克

维生素A

4.4

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.12

毫克

核黄素

0.06

毫克

烟酸

2.1

毫克

维生素E

2.14

毫克

钙

25.2

毫克

磷

124.8

毫克

钾

119.8

毫克

钠

495.8

毫克

碘

2.3

微克

镁

毫克

铁

3.06

毫克

锌

1.84

毫克

硒

2.53

微克

铜

0.33

毫克

锰

1.43

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.白米淘洗干净，沥干水分。2.锅中倒入水，用大火烧开，放入白米煮至糜烂时盛出。3.油条切成薄片，放在粥上。4.最后，把准备好的豆腐乳摆在油条上就可以了。

食谱营养

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、... >> 查看详细介绍
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油条：油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，是高热量、高油脂的食物。油条在连续高温... >> 查看详细介绍
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食物相克

稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

张婷婷营养师，国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师，热爱营养事业，对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究，努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]