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类别:健脾开胃食谱 河南菜 营养不良食谱 心悸食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:清凉爽口,鲜美异常。
主料:鸡胸脯肉200克 绿豆面200克
辅料:黄瓜100克 酱萝卜30克 鸡蛋清25克
调料:10克 酱油8克 芝麻酱15克 香油15克 芥末5克 花生油25克 3克
本菜谱的营养成分
1449.09
千卡
89.87
61.11
148.12
29.28
微克
13.75
164
毫克
81.15
微克
294.5
微克
1.12
毫克
0.7
毫克
24.88
毫克
9
毫克
27.18
毫克
525.79
毫克
1208.57
毫克
3063.23
毫克
3832.68
毫克
0.19
微克
137.24
毫克
29.42
毫克
7.72
毫克
49.06
微克
3.49
毫克
1.07
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将绿豆粉芡调成糊状,用小勺舀约150克倒入镟子中,放在锅内滚开的水面上,用力使镟子旋转,使芡糊均匀地分布于镟子底部;
2. 之后将镟子入开水内蘸一下取出,放冷水中浸凉,揭下即成“拉皮”;
3. 鸡脯肉切成5 厘米长、0.33 厘米粗细的丝,洗净搌干水分;
4. 搌干水分的鸡丝用鸡蛋清、湿淀粉、精盐抓匀;
5. 炒锅置旺火上,锅热放入花生油,同时下入鸡丝,用筷子拨散,见熟即捞在温水中;
6. 拉皮切成0.65 厘米的长条,放盘中;
7. 酱胡萝卜和黄瓜切成丝,放拉皮上;
8. 鸡丝捞出沥净水分,放最上面;
9. 精盐、醋、酱油、香油兑成汁淋在上面;
10. 外带芥茉、芝麻酱,即可上席。
制作提示
1. 制作粉皮的糊要稀稠合度,动作要快,制成粉皮厚薄均匀;
2. 因有鸡丝过油过程,需准备花生油500克。
历史文化
“鸡丝拉皮”源于河南民间、历史悠久,颇负盛名。“拉皮”,即厨师用铜锣形的镟子自制的水粉皮。拉皮配鸡丝,夏季食用,应时佳肴。
食谱营养
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食物相克
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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