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类别:上海菜 气血双补食谱 消化不良食谱 健脾开胃食谱 结核病食谱 
工艺:滑溜 口味:清香味 食用:中餐|晚餐
口感:白、绿、黄三色相映,清香解腻。
主料:鳜鱼300克
辅料:乳黄瓜20克 酱姜10克 淀粉(蚕豆)20克 豌豆苗150克 鸡蛋清25克
调料:8克 味精2克 猪油(炼制)40克 葱汁7克 姜汁6克 料酒5克
本菜谱的营养成分
848.56
千卡
69.84
53.73
26.82
3.31
409.2
毫克
714.3
微克
4000.5
微克
0.17
毫克
0.47
毫克
19.47
毫克
101.9
毫克
8.43
毫克
271.01
毫克
766.08
毫克
1298.2
毫克
4182.54
毫克
0.26
微克
139.75
毫克
10.88
毫克
4.52
毫克
83.4
微克
0.69
毫克
1.33
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 甜酱乳瓜与甜酱子姜用水洗干净,分别切成约0.1 厘米的细丝;
2. 鳜鱼肉切成6 厘米长的段,再片成约0.2 厘米厚的大片,再改切成丝;
3. 将鱼丝然后放入清水里漂洗一下,除去碎屑,沥干水,再用净干布吸去水分;
4. 吸干水分的鱼丝用葱姜酒汁和精盐拌匀,再用鸡蛋清、干淀粉上浆,放在冰箱里冷藏待用;
5. 将葱姜酒汁、精盐、味精、水淀粉和清水放在同一碗内,调成料汁;
6. 炒锅置火,下入熟猪油,烧至八九成热,放入豆苗,加精盐、味精,用旺火快速煸炒成熟,滗去菜汁,用筷子将豆苗夹到盘边周围抖松;
7. 炒锅回置火上烧热,用油滑锅,再放入熟猪油,用中火烧至三成热时,将鱼丝下锅,拨散滑熟,倒出沥油;
8. 将瓜、姜丝抖散在鱼丝上,锅里留余油,再将鱼丝、瓜丝、姜丝一起入锅;
9. 再将调好的料汁泼入锅里,端锅颠翻几下,使瓜丝、姜丝散布均匀,芡汁粘在鱼丝上,淋入熟猪油,出锅装在豆苗盘的中间。
制作提示
1. 桂鱼丝用请水漂洗,除净污血,再用净布吸于水分,烹后颜色洁白加玉;
2. 宜勾包芡,食后盘内基本无卤汁;
3. 因有鱼丝滑油过程,需准备熟猪油500克。
历史文化
瓜姜鱼丝是上海传统名菜,经不断改进,在调味上有了很大的变化,主料也由最初的青鱼改为鳜鱼,使鱼丝的色泽更为洁白,口感也更加爽滑。缀以豆苗围边,鱼丝中散落着黄润润的瓜姜丝,诱人食欲。
食谱营养
鳜鱼:鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,适于儿童、老人及体弱... >> 查看详细介绍
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淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和... >> 查看详细介绍
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豌豆苗:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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