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类别:湖南菜 贫血食谱 接触电离辐射人员食谱 
工艺:红烧 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
主料:鱿鱼(鲜)500克
辅料:猪肉(瘦)75克 酸白菜40克 辣椒(红、尖)15克
调料:大葱10克 植物油10克 芡粉5克 5克 大蒜(白皮)10克 味精1克 酱油5克 料酒5克 2克 香油2克 辣椒油2克
本菜谱的营养成分
614.31
千卡
0.02
毫克
104.33
16.88
12.44
7.44
微克
1.22
1400.75
毫克
248.56
微克
243
微克
0.53
毫克
0.41
毫克
12.61
毫克
23.6
毫克
12.31
毫克
267.14
毫克
295.06
毫克
1834.31
毫克
989.71
毫克
1.4
微克
254.28
毫克
8.6
毫克
14.56
毫克
199.32
微克
2.4
毫克
0.83
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 鱿鱼泡开,在内面用斜刀切十字交叉斜纹(每刀深入肉部2/3处),再切成5厘米*3厘米片;
2. 所有配料躲碎,葱姜蒜切末;
3. 将鱿鱼片放进开水中,烫煮至卷成圆筒状即捞出,备用;
4. 炒锅中倒入10克油烧热,放进猪肉末稍炒;
5. 再加酸菜、辣椒、姜、蒜快速拌炒;
6. 加味精、酱油、酒、醋、高汤炒匀煮开;
7. 放入鱿鱼,盖锅焖1分钟;
8. 淋下水淀粉勾芡,撒葱花,浇麻油、辣椒油炒匀即可盛出。

健康提示
鱿鱼每100克含胆固醇268毫克,高血压患者不宜多吃。

历史文化
因鱿鱼切花刀,烫熟后卷起,外表似荔枝,故以荔枝取名。

食谱营养
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食物相克
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