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类别:胶东菜 
工艺:暗炉烤 口味:本味咸鲜 食用:中餐|晚餐
口感:皮脆肉嫩,原汁原味,香气浓郁。
主料:加吉鱼1000克
辅料:菠菜200克
调料:酱油50克 黄酒50克 味精2克 小葱50克 葱油50克 30克 2克 花生油50克
本菜谱的营养成分
1651.66
千卡
189.79
76.98
47.12
189.6
微克
5.01
650
毫克
1172.4
微克
6311
微克
0.35
毫克
1.35
毫克
37.75
毫克
75.7
毫克
35.56
毫克
2098.04
毫克
3274.58
毫克
3574.36
毫克
5051.34
毫克
49.2
微克
584.88
毫克
35.96
毫克
15.07
毫克
319
微克
1.22
毫克
5.83
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将加吉鱼刮去鳞,掏净鳃,去掉内脏,用清水洗净,用布搌净鱼身上的水分,周身蘸上酱油备用;
2. 炒锅内放入花生油,烧至八九成熟时,手提鱼尾入油冲炸,一触即捞出,放入烤盘内;
3. 将肥肉片125克、葱、姜撒在鱼身上;
4. 再把用清汤、葱油、味精、精盐、黄酒、白糖、酱油兑成的调味汁浇在鱼身上;
5. 再把鱼放入炉内烤20分钟,熟后取出,去掉肉片、葱段、姜片;
6. 炒锅内注入花生油,精盐烧热后,放入菠菜心煸炒几下倒入漏勺内;
7. 将炒好的菠菜心根朝外摆放在鱼腹一边,将烤盘内的鱼汤浇在鱼和菠菜心上即成。
制作提示
1. 冲炸时油温要高。炸的时间不能过长,一触即捞,否则鱼肉水分失去许多,肉质变老;
2. 猪肥肉片尽量切的薄一些,在烤制时才容易烤化,以便达到鱼中有肉味的要求;
3. 烤制10分钟后可将炉门打开,把盘内的汁往鱼身上浇淋几次,以便鱼人味而鱼肉又不干老发柴;
4. 因有过油汆炸过程,需准备花生油750克。
历史文化
1. 烤加吉鱼,是青岛著名的三烤之一。此菜由青岛30 年代的烹饪宗师沙少良首创;
2. 此菜选用胶东沿海所产的新鲜加吉鱼为原料,经过烤制,呈枣红色,是上等酒席菜肴。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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