西米香蕉羹—可口网

西米香蕉羹

查看：25 收藏：0 编辑：温蕙质营养师

类别：湖南菜

便秘食谱

高血压食谱

健脾开胃食谱

美容养颜食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食
口感：色泽美观,香甜可口。

主料：西谷米150克香蕉500克
辅料：豌豆25克枸杞子10克
调料：冰糖250克

本菜谱的营养成分

能量

1499.55

千卡

蛋白质

10.24

克

脂肪

1.22

克

碳水化合物

369.96

克

叶酸

121.65

微克

膳食纤维

8.44

克

维生素A

221.75

微克

胡萝卜素

1330

微克

硫胺素

0.32

毫克

核黄素

0.34

毫克

烟酸

4.48

毫克

维生素C

48.3

毫克

维生素E

1.69

毫克

钙

103.75

毫克

磷

192.65

毫克

钾

1408.9

毫克

钠

36.26

毫克

碘

12.72

微克

镁

240.35

毫克

铁

6.46

毫克

锌

1.9

毫克

硒

6.11

微克

铜

0.93

毫克

锰

3.5

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.将西米淘洗干净,再用清水泡4个小时左右；枸杞提前用水泡发待用。
2.将香蕉剥去皮,切成2厘米大的丁。
3.食用时,用一净锅放入800克清水,下入豌豆、枸杞、香蕉烧开,撇去泡沫,装入汤盅内即成。

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食物相克

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]