百合芦笋汤—可口网

百合芦笋汤

查看：61 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：家常菜

防癌抗癌食谱

减肥瘦身食谱

肾调养食谱

高血压食谱

工艺：煮口味：咸鲜味食用：中餐|晚餐

主料：百合150克芦笋100克
调料：盐3克味精1克

本菜谱的营养成分

能量

264.68

千卡

蛋白质

6.6

克

脂肪

0.25

克

碳水化合物

63.36

克

叶酸

18.2

微克

膳食纤维

4.45

克

维生素A

微克

胡萝卜素

100

微克

硫胺素

0.07

毫克

核黄素

0.11

毫克

烟酸

1.75

毫克

维生素C

毫克

钙

28.16

毫克

磷

133.54

毫克

钾

978.46

毫克

钠

1274.08

毫克

镁

74.63

毫克

铁

2.94

毫克

锌

1.17

毫克

硒

0.55

微克

铜

0.44

毫克

锰

0.71

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 百合掰成瓣，撕去内膜；
2. 芦笋洗净切成段；
3. 将百合用精盐揉捏后洗净，加适量清水煮至七成酥，然后加入芦笋，用味精调味即可。

食谱营养

百合：百合除含有维生素B1、B2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，... >> 查看详细介绍
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芦笋：芦笋是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素，其质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需... >> 查看详细介绍
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食物相克

芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]