美食烹饪 营养健康 食疗食谱 您的私人营养健康顾问
帮助
|
纯净版
|
设为首页
|
加入收藏
更 多
食 客
食 堂
营养素
原 料
食 谱
日计划
首 页
关键字:
帮助
白灼鲜鱿鱼
查看:226 收藏:6 编辑:张丹营养师
类别:
私家菜
贫血食谱
孕妇食谱
接触电离辐射人员食谱
青少年食谱
工艺:
灼
口味:
香辣
食用:早餐|中餐|晚餐
口感:鲜嫩味美,奇香扑鼻。
主料:
鱿鱼(鲜)
300克
调料:
大葱
7克
姜
3克
胡椒粉
3克
香菜
5克
酱油
3克
白砂糖
4克
味精
3克
辣椒(红、尖)
10克
花生油
20克
本菜谱的营养成分
能量
476.03
千卡
维生素B
6
0.01
毫克
蛋白质
54.23
克
脂肪
24.95
克
碳水化合物
9.32
克
叶酸
8.35
微克
膳食纤维
0.7
克
胆固醇
804
毫克
维生素A
139.76
微克
胡萝卜素
208.38
微克
硫胺素
0.08
毫克
核黄素
0.2
毫克
烟酸
5.16
毫克
维生素C
17.13
毫克
维生素E
13.54
毫克
钙
154.21
毫克
磷
86.17
毫克
钾
937.6
毫克
钠
752.13
毫克
碘
0.39
微克
镁
140.94
毫克
铁
4.24
毫克
锌
7.4
毫克
硒
115.09
微克
铜
1.42
毫克
锰
0.54
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
最受推荐私家菜
私家菜,顾名思义,是在别人家里吃到的由主人做的拿手好菜。私家菜通常对外无店面招牌,无固定菜单,不设专职服务员,但这些菜的...>>
详细介绍
私家菜推荐食谱:
番茄拌豆腐
胡萝卜炒鸡蛋
韭芽炒蛋
香菇西兰花
三丁烩虾仁
更多私家菜
最受推荐贫血食谱
贫血是指外周血中单位容积内血红蛋白浓度(Hb)、红细胞计数(RBC) 和(或)血细胞比容(HCT)低于相同年龄、性别和地...>>
详细介绍
贫血食谱推荐食谱:
怪味腐竹
黑木耳煲红枣
丝瓜丸子汤
什锦黄豆
八仙闹海
更多贫血食谱
推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
灼菜谱推荐
更多
白灼鱿鱼
白灼芥蓝
酸辣蛋花羹
白灼螺片
金银菜汤
盐水河虾
潺菜鱼滑汤
白灼基围虾
白灼鲜鱿鱼
香辣口味菜谱推荐
更多
煎牛扒配黑椒汁
辣子鸡
夹馅牛排
鱼片生菜
炸海带扣
小炒河虾
糊辣鱼
干锅肥肠
辣炒鱿鱼丝
重庆辣子鸡
版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。
相关合作,请与我们
联系
。
烹饪方法
1.将鱿鱼板切麦穗花刀,葱姜切丝,香菜洗净切段。2.锅内烧开水,下入鱿鱼花焯熟,捞出备用。3.取碗放入生抽、糖、味精、胡椒粉调成白灼汁。4.把焯熟的鱿鱼花摆在盘内,撒上葱姜丝、香菜段、尖椒丝,再浇上白灼汁,然后将油烧至八成热,浇在上面即可。
食谱营养
鱿鱼(鲜)
:鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
兰花炒鱿鱼
双鲜土豆丝
更多菜谱
...[
详细
] [
在线咨询
]
公司新闻
|
用户登录
|
用户注册
|
可口中心
|
搜索技巧
|
设为首页
|
广告服务
|
友情链接
|
关于我们
|
联系我们
|
版权声明
© 2005-2007 版权所有 KEKO.COM.CN 网站备案:
京ICP备06064100
版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。