素炒菠菜—可口网

素炒菠菜

查看：74 收藏：1 编辑：张丹营养师

类别：微波食谱

工艺：生炒口味：咸鲜味食用：中餐|晚餐

主料：菠菜300克
调料：大蒜（白皮）5克盐3克色拉油45克

本菜谱的营养成分

能量

482.85

千卡

蛋白质

8.02

克

脂肪

45.78

克

碳水化合物

15.02

克

叶酸

263.7

微克

膳食纤维

5.16

克

维生素A

1461.25

微克

胡萝卜素

8761.5

微克

硫胺素

0.12

毫克

核黄素

0.33

毫克

烟酸

1.83

毫克

维生素C

96.35

毫克

维生素E

37.54

毫克

钙

201.06

毫克

磷

146.85

毫克

钾

948.52

毫克

钠

1436.76

毫克

碘

微克

镁

175.11

毫克

铁

8.97

毫克

锌

3.18

毫克

硒

3.09

微克

铜

0.32

毫克

锰

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐微波食谱

随着人们生活水平的提高以及生活结构的调整，微波炉越来越受到人们的喜爱，它是一种用微波加热食品的现代化烹调灶具，其烹饪的时...>> 详细介绍

微波食谱推荐食谱：韭芽炒蛋三色蔬菜冬笋香菇凉拌茄子开洋大白菜更多微波食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2. 菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，加盐及爆香过的蒜头和油，袋口结起；3. 高火烹调3分钟，取出倒入盘中即可。

食谱营养

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改... >> 查看详细介绍
推荐食谱：芝麻拌菠菜上汤菠菜更多菜谱

...[详细] [在线咨询]